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  • 高考在即 考前注意事项天气饮食全攻略

    来源:漯河名城网 发布时间:2019-06-05 17:08:43

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      名城网讯(漯河日报全媒体记者 尹晓玉)为让广大考生以平和自信的心态,更加从容地参加考试。6月5日,记者分别联系了高三班主任、气象部门、营养师等人士,为广大考生提供更科学的考前注意事项。

      保管好证件 提前熟悉考场

      进考场之前需要做哪些准备,有什么注意事项,出现证件丢失应该如何应对……针对这些考生和家长都关心的问题,漯河四高高三班主任陈卓老师表示, 今年仍是无声考场,考生在进场前需要确定身上不能携带任何金属物品,以免影响进场时间。考生进场只需要携带身份证和准考证两个证件,考试需要的文具都已经在 考场为考生备好。

      每场考试前,按规定身份证和准考证齐全才能入场,发现证件丢失或者忘带,经带队教师或有关方面证明,确系本场考生,经主考批准,考生可先入场考试。准考 证丢失的到所在考区的招办补办,身份证丢失的到户口所在地的公安部门开具带照片的身份证明,并由公安部门在照片上加盖骑缝章。在本场考试结束前把证件交给监 考员并核查无误的,考试有效。否则,考试无效。

      “正常情况下,考生的证件能在考试结束前补办好。所以,即便出现证件丢失的情况,考生也要冷静应对,正常参加考试。”陈卓说,需要特别提醒的是,考生一 定要在考前到考点认考场。提前熟悉考点的学校地址、环境及考场情况,确定去考点的方式、行车路线,还要注意考点厕所的位置,以免情急之下找不到厕所。最好坐 到自己的座位上,看一下桌椅板凳是否合适,有没有损坏或摇晃等情况。如果发现有问题,可向老师提出更换。

      “考前出现紧张、烦躁的情绪时,就不要再看书、做题了。适当转移注意力,去做一些让自己愉快的事。”陈老师提醒。

      气温略降 无高温天气

      记者从市气象部门了解到,6月7日、8日,不会出现高于37℃的高温天 气,也没有明显的降雨过程。因为6日5日晚上到6日,会有降雨,受冷空气的影响,6月7日和8日的气温较之前有所下降。6月7日,多云转晴,最高气温28℃;6月8日, 多云转晴,最高气温32℃。

      “整体来说今年高考期间,天气还是比较适宜的。”气象部门工作人员表示。

      记住这份食谱和饮食禁忌

      除了天气情况,考生的饮食也要特别注意。对此,市二院国家中级临床营养师董晗丽提醒,高考期间,不要改变孩子平时的饮食习惯,注意食物的新鲜、干净,尽 量少吃生食,西瓜等水果宜常温食用,冷饮要严格控制,尽量在家吃饭。

      高考期间饮食应以清淡为主,不宜大吃大补,不宜生冷油腻,不宜辛辣刺激。具体来说,早餐:馒头或包子或全麦面包,八宝粥或豆腐脑、水煮蛋、胡 萝卜炒西兰花或烧茼蒿。中餐:西红柿鸡蛋蔬菜面或者米饭加炒菜,肉类可以选用去皮鸡肉、猪瘦肉、牛肉、鱼肉,做法以清淡爽口不油腻为主。如清蒸鲟鱼,清炖排骨,香菇滑鸡,丝瓜滑虾仁,清炒西兰花,蒜蓉油麦菜等。晚餐吃七八分饱即可:主食包子、馒头、米饭均可。炒菜仍然注意荤素搭配,如西芹炒木耳,肉末炖豆腐, 胡萝卜炒肉丝。粥类可以选用小米粥,牛奶燕麦粥,酸奶等。加餐时,蔬果类可以选香蕉、樱桃、黄瓜、西红柿等。饮用水最好是白开水或者矿泉水,也可以把莲子心 和甘草放在一起用沸水冲泡后饮用,能够清心助眠。

    责任编辑:陈金旭
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